第5回 上手に水分補給しよう！！
普段の生活をしている中でも、寝ていても汗はかいています。それが運動時ともなると大量の汗をかいています。最近は脱水や熱中症などを避けるため、…
健康豆知識 記事一覧
第4回 正しい筋力トレーニング(腹筋)をしよう！
筋力トレーニング、特に腹筋・背筋は天然のコルセットです。この腹筋と背筋を鍛えておけばコルセットと同じような働きをしてくれるため、腰痛予防や…
第3回 正しい有酸素運動をしましょう！
有酸素運動は、酸素を十分に取り込みながら行い、全身の持久力アップや血管を丈夫にしたり肥満を予防したりする効果があります。有効的な運動としては…
第2回 正しいストレッチを行いましょう！
ストレッチングはいつでもどこでも簡単に、そして気軽にできる健康法の1つです。ストレッチングは、筋肉を伸ばした状態を保持する状態のことをいいます。…
第1回 正しい腹式呼吸を マスターしましょう
これから皆さんの健康の為、健康豆知識としていろいろな健康法を紹介していきます。第一回目は「正しい腹式呼吸をマスターしましょう」です。…
