第51回 新型コロナウイルス・インフルエンザに負けない体づくりを！
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寒くなると細菌・ウイルスは活発になります。打ち勝つために、事故免疫力を高めることが大切です。今回は免疫力を高める方法をお伝えします。
≪免疫とは≫
一度かかった病気から免れるための体の仕組みです。ウイルスや細菌が体の中に侵入してきても免疫力が高ければ、それらを排除します。
≪免疫力アップの食事≫
- ・野菜：人参・ごぼう・ほうれん草・小松菜・トマト・キャベツ・ピーマン等
- ・きのこ：しいたけ・エリンギ・えのき・しめじなど
- ・海藻類（食物繊維）：昆布・もずく・わかめ等
- ・発酵食品（腸内環境を整える）：納豆・ヨーグルト類・チーズ・味噌
≪免疫力アップの行動≫
- ・体温を上げる：入浴・ウォーキング・動的ストレッチなど
- ・良好な睡眠：8時間以上の睡眠（7時間未満の人は約3倍風邪にかかるというデータがある）
- ・ストレスをためない：適度な運動・趣味の活動で気分転換
- ・笑う：笑うと副交感神経が働き、免疫細胞が活性化する
