第40回 夏バテを克服しよう！
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日本の夏は、暑さだけではなく高い湿度により、不快で体調を崩しやすくなります。今回は、食欲不振や倦怠感などの体調不良、いわゆる夏バテについて説明します。
夏バテの原因は？
熱帯夜での睡眠不足・室内外の温度差による自律神経の乱れ・水分不足・ミネラル不足などがあります
対策は？（特に食事面での対策 ～量より質の食事を取ろう～）
ビタミンB1・B2を多く含む食材（豚肉・レバー・納豆・うなぎ・豆腐・いわし・枝豆）クエン酸を多く含む食材（酢・梅干し・グレープフルーツ）などを積極的に食べましょう。またこまめに水分補給も重要です。
冷たいジュースやアルコールは夏バテを促進してしまいます。ぬるめのものを飲みましょう。対策は、他にもたくさんありますが、大事なことは『規則正しい生活をする事』に付きます。
