第12回 水中ウォーキングをしよう(1)
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今回は水中ウォーキングです。ダイエットしたい方、膝や腰の痛い方、泳げなくても大丈夫、水の中では様々な効果を得る事ができます。今回は4つの効果をお伝えします。
水圧：水圧により代謝機能が高まり血液の流れを良くし、楽に運動をすることが出来ます。又、自然な腹式呼吸が行われ充分な酸素を身体のすみずみに送り込めます。
浮力：水の中は体重を10分の1に軽くするので、筋肉や関節の負担を軽くし身体を楽に大きく動かすことが出来ます。
抵抗：水の抵抗により、水を押して歩く事で身体に充分な運動となり、筋力アップにつながります。（陸上で同じ運動をするときの2倍の運動量があります）
水温：水中では身体の体温が下がらないように、熱生産をします。これが体温調節機能を向上させ、自律神経のバランスを良くします。
水中の4つの力により、身体にとって良いことをもたらせてくれます。
* 次回は水中ウォーキングの基本動作を紹介します。
