第1回 正しい腹式呼吸を マスターしましょう
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これから皆さんの健康の為、健康豆知識としていろいろな健康法を紹介していきます。
第一回目は
「正しい腹式呼吸をマスターしましょう」です。
腹式呼吸は、あらゆる運動を行なう際にも、また日常生活を行なっていく際にも、最も簡単で、重要な健康法の1つです。正確な腹式呼吸とは、息を吸い込むとき、腹筋はゆるみ前に張り出す。息を吐くときは腹筋が緩み、お腹がヘこむ動作です。腹式呼吸をマスターすれば効率的に酸素と二酸化炭素の交換ができ、心拍数が安定し、また、日常生活における運動能力の向上にもつながります。時間を見つけて、お腹に手を当てて、毎日1～2分程度練習するだけで横隔膜が鍛えられ、呼吸器の神経が正しく腹式呼吸を学習し、無意識に出来るようになります。
