第56回 熱中症予防！水分補給の適切なタイミングについて
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6月下旬からすでに30度を超える真夏日が増えています。今回は、改めて、熱中症予防として水分補給の効果的なタイミングについてお伝えします。
毎日の日課にする
- ・就寝前と起床後・入浴前後・食事の時など2時間ごとに水分補給。寝ている間も水分は失われています。常に体を潤しましょう。
- ・運動前･運動中･運動後は、こまめに水分補給運動に限らず、買い物や家事などでも体内の水分は消耗します。
お酒を飲むときは
飲んでいるときも水分補給（アルコール以外）を忘れずに。アルコール分解には多くの体内水分が必要です。
適度な水分量は
大人なら、1日1.5Lが目安です。コップ1杯は約200～300ml。熱中症予防には水分と塩分の補給が必要です。
