健康豆知識

HEALTH COLUMN

第7回
風邪の予防と早期回復!

これからは特に風邪の引きやすい季節になります。風邪の予防と早期回復が大切です。

(1)保温/保湿:ウイルスは乾燥しているところを好みます。適度な温度と湿度を保ちましょう。(マスクが効果的です)
(2)うがい/手洗い:うがいは喉の乾燥を防ぎます。また、人ごみの中は様々なウイルスがあります。こまめな手洗いとうがいを行いましょう。
(3)栄養/睡眠:疲労は免疫力が衰えウイルスをはねのけられません。偏食などせず規則正しい生活をして、風邪を引いた場合は、積極的に睡眠をとりましょう。
(4)ワクチン注射:高齢者や疾患のある人には効果的な方法です。
* 発熱しても熱を下げることに固執しないで、水分をたくさん取りましょう。

最もポピュラーな病気が「風邪」です。予防対策も回復法も簡単なようですが、身近すぎて侮りがちです。日頃からの“自己チェック”“自己予防”“自己管理”が重要です。

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  1. 第42回  腸内環境を整えよう!
  2. 第41回  肩甲骨周りを柔軟にしよう!
  3. 第40回  夏バテを克服しよう!
  4. 第39回  認知症を知ろう!
  5. 第38回  スポーツ障害を知ろう!!
  6. 第37回  風疹が大流行しています!
  7. 第36回  放射能の用語を知ろう!
  8. 第35回  着衣泳を学ぼう!(水難防止)
  9. 第34回  今と昔の育児の違いについて
  10. 第33回  歯を健康にしよう!
  11. 第32回  ワクチン接種をしよう!
  12. 第31回  七草粥を知ろう!
  13. 第30回  高血圧に気をつけよう!
  14. 第29回  食中毒に気をつけよう!
  15. 第28回  旬の食材を食べよう!
  16. 第27回  糖尿病に気をつけよう!
  17. 第26回  小児医療がピンチです!!
  18. 第25回  冷房病に気をつけましょう!
  19. 第24回  紫外線(UV)対策をしよう!
  20. 第23回  花粉症に打ち勝とう!
  21. 第22回  寒い時期の運動について!
  22. 第21回  熱中症に気をつけよう!
  23. 第20回  はしか(麻疹)について学ぼう!
  24. 第19回  基礎代謝を上げよう!
  25. 第18回  正しい薬の服用方法を学ぼう!
  26. 第17回  チューブトレーニングをしよう!
  27. 第16回  アイソメトリックスをしよう!
  28. 第15回  肝臓を疲労から守ろう!
  29. 第14回  肌を健康に保とう!
  30. 第13回  水中ウォーキングをしよう(2)
  31. 第12回  水中ウォーキングをしよう(1)
  32. 第11回  ヨガをやってみよう!
  33. 第10回  大腰筋を鍛えよう!
  34. 第9回  快適な睡眠をとろう!
  35. 第8回  朝食の重要性について!
  36. 第7回  風邪の予防と早期回復!
  37. 第6回  筋肉の役割を知ろう!!
  38. 第5回  上手に水分補給しよう!!
  39. 第4回  正しい筋力トレーニング(腹筋)をしよう!
  40. 第3回  正しい有酸素運動をしましょう!
  41. 第2回  正しいストレッチを行いましょう!
  42. 第1回  正しい腹式呼吸をマスターしましょう

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