第16回 アイソメトリックスをしよう！
今回は、トレーニングの時間がない、長続きしないという方におすすめの筋力トレーニング、アイソメトリックス(等尺性筋収縮)を紹介します。電車の中や…
健康豆知識 記事一覧
第15回 肝臓を疲労から守ろう！
新年会や成人式などお酒を飲む機会が増え、心身ともに疲労します。特に肝臓は、なかなか症状の出ない『沈黙の臓器』といわれ、日頃から肝臓を守る…
第14回 肌を健康に保とう！
肌(皮膚)は体温調節や水分蒸発の調節など身体にとって重要な役割を持っています。秋から冬にかけて乾燥が激しくなります。今回は乾燥肌の原因と対策に…
第13回 水中ウォーキングをしよう(2)
前回に引き続き水中ウォーキングについてです。今回は基本動作を紹介します。暑い夏、近くのプールで楽しく行ってはいかがでしょう？…
第12回 水中ウォーキングをしよう(1)
今回は水中ウォーキングです。ダイエットしたい方、膝や腰の痛い方、泳げなくても大丈夫、水の中では様々な効果を得る事ができます。今回は4つの効果を…
第11回 ヨガをやってみよう！
今回は今流行のヨガです。ヨガは腹式呼吸を意識し、日ごろ使われない筋肉を刺激し、一緒に脂肪を燃焼します。ゆっくりと腹式呼吸を合わせる事で…
第10回 大腰筋を鍛えよう！
今回は、最近、高齢者の転倒防止やダイエットに効果があると注目を浴びている大腰筋についてであります。大腰筋とは上半身と下半身をつなぐ…
第9回 快適な睡眠をとろう！
｢寝る子は育つ｣というが、睡眠は子どもだけでなく、大人が健康な生活を送るためにもきわめて重要です。そこで今回は、疲労回復・夏ばて防止にも…
第8回 朝食の重要性について！
今回は、一般質問でも行った「食育」についてです。その中でも怠りがちな、朝食について説明します。朝食は、体・脳を目覚めさせ、集中力や記憶力を…
第7回 風邪の予防と早期回復！
これからは特に風邪の引きやすい季節になります。風邪の予防と早期回復が大切です。…
