第30回 高血圧に気をつけよう！
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血圧が高いと病気になりやすいといわれています、これから日に日に寒くなってきますので、血圧を正常に保って健康に過ごしましょう。今回は高血圧についてです。
【高血圧とは】
（高血圧は最高値(上)140以上、最低値(下)90以上といわれています)
血管を流れる血液の圧力が高くなること。圧力が高くなると血液を送り出す心臓に負担がかかり、酸素を送る血管(動脈)が傷みやすくなります。
【高血圧の症状】
(自覚症状が少ないため、以下の症状が特有の症状とはいえません)
頭痛・めまい・耳鳴り・動悸、胸痛・むくみ、夜間のトイレ・足の痛みしびれ
【高血圧予防】
血圧を下げることは動脈硬化の予防といわれ、脳梗塞や心筋梗塞を予防します。高血圧は病気ではなく、加齢や体質、生活習慣の変化、また、ストレスが要因とされています。
- 血圧チェックを日頃から行う(年に1,2回は定期検査を受けましょう)
- カリウム(野菜や果物類)カルシウム、水分をしっかり取る・塩分を控える
- 規則正しい生活、十分な睡眠と適度な有酸素運動(肥満防止)
