第14回 肌を健康に保とう！
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肌(皮膚)は体温調節や水分蒸発の調節など身体にとって重要な役割を持っています。秋から冬にかけて乾燥が激しくなります。今回は乾燥肌の原因と対策についてです。
【乾燥肌の原因】
乾燥：冬場の乾燥だけでなく、室内のエアコンなどによる乾燥。
偏食：偏食は健康にも良くなく、特に肉食に偏った欧米化した食事。
ストレス：ストレスが高まると血液循環やホルモンのバランスが悪くなります。
不規則な生活：体内時計が狂い肌の新陳代謝がスムーズでなくなります。
【乾燥肌の対策】
(1)決まった時間に睡眠を取りましょう。(体内時計の回復)
(2)室内湿度は60%を維持するように。(霧吹きやお湯を部屋に常備)
(3)ビタミンA・ビタミンEを摂取しよう。(にんじん・かぼちゃなどの緑黄色野菜)
肌(皮膚)は再生能力が高く『28日周期』で生まれ変わるようです。あきらめず上手に乾燥肌を回復させましょう。
