第7回 風邪の予防と早期回復！
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これからは特に風邪の引きやすい季節になります。風邪の予防と早期回復が大切です。
(1)保温/保湿：ウイルスは乾燥しているところを好みます。適度な温度と湿度を保ちましょう。(マスクが効果的です)
(2)うがい/手洗い：うがいは喉の乾燥を防ぎます。また、人ごみの中は様々なウイルスがあります。こまめな手洗いとうがいを行いましょう。
(3)栄養/睡眠：疲労は免疫力が衰えウイルスをはねのけられません。偏食などせず規則正しい生活をして、風邪を引いた場合は、積極的に睡眠をとりましょう。
(4)ワクチン注射：高齢者や疾患のある人には効果的な方法です。
* 発熱しても熱を下げることに固執しないで、水分をたくさん取りましょう。
最もポピュラーな病気が「風邪」です。予防対策も回復法も簡単なようですが、身近すぎて侮りがちです。日頃からの“自己チェック”“自己予防”“自己管理”が重要です。
